温順へスペリジン

冷え性対策で痩せやすい体をゲットしよう!

特に女性に多いと言われている冷え性。
冷え性はダイエットの大敵だということをご存知でしょうか?

冷え性を改善して痩せやすい体を手に入れれば、あなたも今度こそダイエットを成功させることが出来るかもしれませんよ!

冷え性対策とダイエット

冷え性とダイエットの関係

冷えとダイエットには深い関係があります。
食事制限によるダイエットや運動によるダイエット、骨盤矯正によるダイエットなど、世の中には様々な方法のダイエットが紹介されていますが、これまでにどれを試しても痩せることが出来なかった、という人は、自分が冷え性ではないか考えてみてください。

ダイエットを成功させるためには体内の脂肪を燃焼する必要がありますが、冷え性の人は全身の血流が悪くなっているために、脂肪燃焼に必要な酸素が体の隅々まで十分に行き渡りません。

特に冷え性の人は下半身が冷えているため、お腹周りや腰、足といった部分がなかなか痩せられないというわけです。

大抵の人が食事制限によるダイエットを経験したことがあると思いますが、冷え性の人がこれをやると余計に脂肪が落ちにくくなります。

本気でダイエットを成功させたいと思っているなら、まずは冷え性を改善して血液をサラサラにしてあげることが大切なのです。

冷え性を改善して痩せやすい身体を手に入れる方法

■半身浴
若い人に多いのが、湯船に浸からずにシャワーだけで入浴を済ませてしまうことです。

長い間湯船に浸かっていられないだとか、忙しくてお風呂に時間をかけられないだとか、様々な理由があるかと思いますが、湯船に浸かった入浴を習慣化した方が、確実に痩せる確率は上がります。

中でもおすすめの入浴法が、半身浴。

ぬるめのお湯をおへその下あたりまで溜めて20~30分じっくり浸かる方法ですが、半身浴することで体の芯まで温めることができ、基礎代謝がアップして体内の老廃物が排出されやすくなります。
つまり、痩せやすくなるのです。

半身浴にはさらに疲労回復効果やリラックス効果などもあるので、健康的に美しく痩せたいという人には大変おすすめです。

■ウォーキング
冷え性を改善して痩せやすい体を手に入れるために最も効果的な運動は、ウォーキングです。

ウォーキングならお金をかけずに誰でも始められますし、激しい運動じゃないので継続するのも難しいものではないでしょう。

ウォーキングには基礎代謝や新陳代謝をアップさせ、体脂肪を減らす効果があるのです。

■食事
痩せるために食事制限をする必要はありません。
体を温めて痩せやすくする食材を積極的に食べれば良いのです。

ご存知の通り生姜には体を温める作用があります。

発汗作用があるため、体を温めて発汗させてくれ、脂肪を燃焼してくれる効果があるのです。

その他にもにんじんやレンコン、ごぼうなどの根菜類も体を温める効果があるため、冷え性改善には大変おすすめです。

最後に

冷え性を改善するためには規則正しい生活習慣と食生活が必要不可欠です。

無理なダイエットをしてストレスを溜めていては、いつまで経っても冷え性を改善することが出来ず、ダイエットを成功させられません。

まずは体を温める方法から考えていってください。

この記事は良かったですか?
良かった! → 

イマイチ… → 次のページヘ »

こちらのページもご覧ください

睡眠障害ナビ
睡眠障害の症状と原因について。最近よく眠れない、または寝ても全然疲れが取れない人へ。

関連記事をもっと読む