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3分で出来る!4つの簡単冷え性対策

あなたは冷え性でお悩みではありませんか?
真夏でも手足が冷たくて、夜布団に入ってもなかなか寝付けない...。

実は今や、女性の2人に1人が冷え性の症状に悩まされていると言われています。

それだけ多くの人が冷え性の問題を抱えているものの、冷え性は「病気」ではありません。
しかし冷え性が原因で様々な体調不良を引き起こす場合は多々あるのです。

出来るなら今すぐ冷え性を改善して、体調不良の原因となっているものを取り除きたいものですよね。

冷え性は毎日の生活でちょっと気を付けるだけでも改善は可能です。
あなたも簡単に出来る冷え性対策で、悩みを解消してみてはいかがでしょうか?

冷え性対策

効果的な入浴をする

特に夏場は浴槽につからずにシャワーだけで済ませてしまう人が多いようですが、冷え性の人こそ夏でもしっかり湯船にお湯をためて入浴しましょう。
全身が温まれば血行も良くなり、冷え症改善に効果大ですよ。

ただし、冷え性を治したいからと言って熱いお風呂に入るのは逆効果です。
冷え性対策のためにはぬるめのお風呂に長めに浸かるようにしましょう。

保温効果のあるみかんの皮などを湯船に入れると、なおさら効果的ですよ。
半身浴や足湯もおすすめです。

入浴後は湯ざめしないように靴下を履くようにするなど、十分注意しましょう。

身体を温める食べ物を食べる

身体を温める効果のある食べ物を習慣的に食べることで、冷え症改善にはかなりの効果が期待出来ます。

緑黄色野菜や果物、特に暖かい地方で採れる食材を使った料理はおすすめですよ。

特にやはり生姜は身体を温める効果が絶大ですので、積極的に摂取するようにしましょう。
生姜が苦手という人も多いようですが、紅茶やお味噌汁にすりおろした生姜を入れると摂取しやすいですよ。

逆にスナック菓子やチョコレートなどは血液をドロドロにし、血行不良を招く原因になりますので、出来るだけ避けた方が良いでしょう。

運動する

身体の血行を良くして新陳代謝を活発にすることが、冷え性対策として最も大切なことです。
激しい運動を短時間行うのではなく、ウォーキングなどの有酸素運動が良いでしょう。

また、毎晩就寝前に軽いストレッチをして体を暖めるのも効果的です。
毎日無理なく続けられる運動で、体質改善を試みてください。

足を暖めて眠る

冷え性の人は冷えが気になってなかなか熟睡出来ないものです。
熟睡出来ないとストレスになり、さらに冷えを悪化させる場合もあります。

湯たんぽなどを使って足を暖めながら眠るようにするとぐっすり眠れるでしょう。
また、足を高くして寝れば体温の低下を防ぐことが出来ますよ。

最後に

手足が冷えているということは、脳や内臓も冷えているということです。

「冷えは万病の元」とも言うように、冷え性を放置しておくと思いがけないような病気を引き起こしてしまうケースもあるのです。

日頃のちょっとした努力で冷え性は簡単に改善出来ますので、ぜひ試してみてください。

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